 |
| الإنفصال العضلي - أسبابه وعلاجاته |
حسنا ربما تعانين من الانفصال العضلي ، في هذا المقال سأعرفك على هذا المشكل الذي عانيت منه شخصيا بعد حملي الأول، و سأعرض الحلول التي ساعدتني في علاجه.
تمتد عضلات البطن الطويلة (عضلة البطن المستقيمة) من الصدر إلى الحوض. وهي تقع تحت الجلد مباشرة، أسفل منتصف بطنك. يحدث انفصال البطن عندما تنفصل هاتان العضلتان الطويلتان عن بعضهما البعض. (1)
العرض الأكثر لانفصال العضلات وضوحًا هو وجود انتفاخ أو تجعد مرئي في الخط الوسطي للبطن، خصوصًا عند محاولة المرأة الجلوس أو شد عضلات بطنها.
يمكن للنساء اللواتي يعانين من الانفصال العضلي أن يشعرن بألم في الظهر السفلي، وسوء الوضعية، وإحساس بالضعف في الجزء الأوسط من الجسم.
بعض النساء يشعرن بمشاكل هضمية مثل الانتفاخ والإمساك بسبب نقص الدعم لأعضاء الهضم نتيجة ضعف عضلات البطن.(2)
غالبًا ما يُوصى بالتمارين الرياضية والعلاج الطبيعي وإعادة التأهيل المستهدفة لتقوية عضلات البطن وتحسين الحالة. في حالات أكثر خطورة، يمكن النظر في التدخل الجراحي.
في النهاية على النساء اللواتي يشتبهن في تعرضهن للإنفصال العضلي، خصوصًا بعد الحمل، طلب استشارة من مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي العلاج الطبيعي. يمكن لهؤلاء المختصين تقديم توجيه شخصي حول كيفية إدارة وعلاج الحالة.
شكل بطن الانفصال العضلي
يُعد انفصال عضلات البطن (بالإنجليزي diastasis recti) حالة شائعة. ويطلق عليه أيضًا "انبساط المستقيم" أو "انبساط عضلة البطن المستقيمة" (انبساط عضلة البطن المستقيمة). |
| شكل بطن الانفصال العضلي |
تمتد عضلات البطن الطويلة (عضلة البطن المستقيمة) من الصدر إلى الحوض. وهي تقع تحت الجلد مباشرة، أسفل منتصف بطنك. يحدث انفصال البطن عندما تنفصل هاتان العضلتان الطويلتان عن بعضهما البعض. (1)
شكل الانفصال العضلي عند النساء
يمكن للنساء اللواتي يعانين من الانفصال العضلي أن يشعرن بألم في الظهر السفلي، وسوء الوضعية، وإحساس بالضعف في الجزء الأوسط من الجسم.
بعض النساء يشعرن بمشاكل هضمية مثل الانتفاخ والإمساك بسبب نقص الدعم لأعضاء الهضم نتيجة ضعف عضلات البطن.(2)
أسباب الانفصال العضلي
- الحمل: الإنفصال العضلي يُلاحَظ بشكل أكثر شيوعًا أثناء وبعد الحمل. مع نمو الرحم لاستيعاب الجنين المتطور، تتمدد بشكل طبيعي عضلات البطن وتنفصل إلى حد ما يمكن أن يستمر هذا الانفصال بعد الولادة.
- الحمل المتعدد: النساء اللواتي مررن بأكثر من حمل أو حملن أطفالًا كبار الحجم قد يكونن أكثر عرضة لظهور انفصال عضلي.
- ممارسة تمارين البطن بشكل غير صحيح: بعض التمارين إذا تم ممارستها بشكل غير صحيح أو بتقنية غير صحيحة يمكن أن تسهم في تطوير الإنفصال العضلي أو تفاقمه مثل تمارين الهيت . (2)
فحص الانفصال العضلي
يمكنك فحص الإنفصال العضلي بنفسك بهذه الطريقة:- استلقِي على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين على الأرض.
- ارفعي كتفيك قليلاً عن الأرض مع إبقاء إحدى يديك خلف رأسك للدعم. كما لو أنك تقومين بتمرين الجلوس. انظري إلى بطنك.
- حرِّكي يدك الأخرى فوق منطقة السرة مع وضع راحتي يديك للأسفل وأصابعك باتجاه أصابع قدميك.
- استخدمي أصابعك لتحسس الفجوة بين عضلات البطن. انظري كم عدد الأصابع التي يمكن أن تتسع في الفجوة بين عضلات بطنك اليمنى واليسرى.
- إذا شعرتِ بوجود فجوة بعرض إصبعين أو أكثر، ناقشي مخاوفك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ. ينبغي أن يتأكد من وجود انبساط المستقيم بالتشخيص المناسب والتوصية بالرعاية المناسبة.
شاهدي الفيديو أعلاه لتعرفي طريقة فحص الإنفصال العضلي.
هل الانفصال العضلي هو الفتق
الفرق بين الانفصال العضلي والفتق يكمن في أن انفصال العضلات، مثل تشوه العضلات المستقيمة، يختلف عن الفتق، على الرغم من أن كلاهما ينطوي على اضطراب في الهيكل التشريحي الطبيعي للمنطقة البطنية.
- في فتق البطن، النوع الأكثر شيوعًا، قد يبرز جزء من محتويات البطن، مثل الأمعاء، من خلال منطقة ضعف في جدار البطن.
على الرغم من أن كلتا الحالتين تشملان اضطرابًا في سلامة هيكل البطن، إلا أن لديهما أسباب واعراضا وآثاار مختلفة. يكون الانفصال العضلي أكثر شيوعًا لدى النساء، خاصةً أثناء الحمل وبعده، وغالبًا ما يرتبط بقلق تجميلي ومشاكل وظيفية. بالنسبة للفتق، يمكن أن يحدث في الرجال والنساء على حد سواء وقد يكون ناتجًا عن عوامل مثل ضعف عضلات البطن، أو عيوب خلقية، أو مشكل جراحي سابق. (3)
1.الانفصال العضلي:
في الانفصال العضلي، يحدث الانفصال بين النصفين الأيمن والأيسر لعضلات المستقيم البطني، وهي العضلات المقابلة التي تمتد عموديا على كل جانب من البطن.2. الفتق:
- ينطوي الفتق على بروز جزء من العضو أو النسيج من خلال فتحة غير طبيعية في العضلة المحيطة أو النسيج الضام.- في فتق البطن، النوع الأكثر شيوعًا، قد يبرز جزء من محتويات البطن، مثل الأمعاء، من خلال منطقة ضعف في جدار البطن.
على الرغم من أن كلتا الحالتين تشملان اضطرابًا في سلامة هيكل البطن، إلا أن لديهما أسباب واعراضا وآثاار مختلفة. يكون الانفصال العضلي أكثر شيوعًا لدى النساء، خاصةً أثناء الحمل وبعده، وغالبًا ما يرتبط بقلق تجميلي ومشاكل وظيفية. بالنسبة للفتق، يمكن أن يحدث في الرجال والنساء على حد سواء وقد يكون ناتجًا عن عوامل مثل ضعف عضلات البطن، أو عيوب خلقية، أو مشكل جراحي سابق. (3)
علاج انفصال عضلات البطن
- العلاج الطبيعي: يمكن للعديد من النساء اللواتي يعانين من الانفصال العضلي تحسين حالتهن من خلال ممارسة تمارين معينة يصفها أخصائي العلاج الطبيعي. تُصمَم هذه التمارين لتقوية العضلات الأساسية العميقة وتعزيز محورية عضلات البطن.
- تمارين عضلة الحوض: يمكن أن تكون تمارين عضلة الحوض، المعروفة أيضًا بتمارين كيغل، مفيدة في علاج الانفصال العضلي، حيث تساعد في تحسين استقرار العضلات الأساسية ومنطقة الحوض بشكل عام.
- برامج ما بعد الولادة: يجب على النساء اللواتي يعانين من الانفصال العضلي الذي ظهر خلال الحمل النظر في برامج وتمارين ما بعد الولادة التي تركز على استعادة عضلات البطن وعلاج مشاكل عضلة الحوض.
- التغذية والترطيب: التغذية السليمة وشرب الماء بكميات كافية يمكن أن يدعمان عملية الشفاء العامة والتعافي.(4)
في النهاية على النساء اللواتي يشتبهن في تعرضهن للإنفصال العضلي، خصوصًا بعد الحمل، طلب استشارة من مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي العلاج الطبيعي. يمكن لهؤلاء المختصين تقديم توجيه شخصي حول كيفية إدارة وعلاج الحالة.